.jpg)
統計下來，扣掉飛機來回，待在山上的時間有15天，走了Gokyo-Cho La Pass-EBC環線，支線叉出登頂了島峰。攻了兩座五千公尺的山峰(Gokyo Ri和卡拉帕塔)以及一座六千公尺的山峰(島峰)，總計走了166.2公里。除了過Cho La Pass雇了一個小女孩以外行李都自己揹。
我想說的是：單純出去旅行，其實我常常不太去做什麼功課，頂多治安的問題研究一下也就算了。但登山健行活動可不比一般旅行，沒事的時候什麼都好，出事的時候什麼都被放大檢視。如果你問我說，建不建議請嚮導揹伕，我個人是比較傾向雇用的。我們出來外面登山健行，確實是有一部分存在挑戰磨練的成份，但並不是出來折磨自己的。如果你跟我一樣，背上扛著25公斤還有心情可以拍2000多張照片那不請揹伕我覺得無可厚非，不過我這次出來確實是有刻意訓練的目的在。如果連揹伕揹了大部分的東西都還走到想死，那我倒覺得應該問問自己「為什麼要來」？
做好準備是對自己也對別人負責，雖然我們不可能知道自己到底有沒有真的做足，因為山上還是有可能有任何突發狀況，我們能做的，就只有盡量降低風險。做好準備，享受健行路線上的種種(雖然偶爾可能有些不適或不如意)，那是對自己負責(我個人對於過程中痛苦的要命，然後回頭說那經驗是美好的持保留的態度)。但如果搞不清楚自己的能力在哪裡，對自己身體的反應又沒有經驗，也不請嚮導照顧你，隨隨便便就出問題耗用社會資源，那是對別人不負責。五千公尺以上的高度我也待過至少10幾處，前幾次都是有嚮導或是一群人一起的。如果真要我說第一次上五千，我還是會建議請個嚮導。這次的時間長，雖然除了脹氣以外我沒有發生什麼問題，不過藉由密集地測量心跳、血氧和睡眠監測，我發現幾百公尺的高度差就可以有很大的差異。在每個村莊我也都擬定好下撤的Plan B，作最壞的打算(還好都沒用上)。
我在日記裡常常寫道「尼泊爾的健行路線很成熟，要迷路都很難」，但這不代表風險就很小。直昇機每天都在山上飛來飛去的，載著不適的遊客下山(雖然我認為有超過一半是濫用的)。沒有經歷過高原反應的人可能在症狀初期沒有警覺，直到嚴重到影響功能時都已經太遲無法照顧自己。沒有警覺或甚至沒有意識才是最可怕的。
享受健行，是我在南美洲走到最後最深刻的體悟。人在極度疲累甚至痛苦的情況下是根本不會想要拍照享受風景的。而我認為要享受健行的方法是要做好準備。在南美洲的時候，我不需要做太多身體上的準備，每天都「以賽代訓」在走，一天10幾公里是家常便飯。在台灣的時候，再怎樣每天都不可能達到那個運動量，所以有空晚上就出去跑步(因為扁平足的關係之後可能考慮游泳)。其實這次出來我就能感受到體力跟肌力還算跟得上路線的強度，遇到美景可以拿出相機調整參數慢慢拍，不用走得像在趕路一樣只為了抵達每天的終點，幾乎每天晚上都還能看著照片寫日記回味，這就是我追求的「享受健行」。
以下是對於這次路線的評論以及檢討：
平心而論，直上EBC的路線相當好走，最大的困難點僅在於高度適應。其次是Gokyo支線，需要一些雪地經驗還有體能來通過丘拉山口(Cho La Pass)，難度稍高。真正有攀登的部分在島峰，雖然嚮導的一臂之力可能佔很大的因素，但全憑一己之力上去大概不是沒有特別鍛鍊的人能夠做到的。對我來說這次的路線有訓練的價值在，有做足的部分，也有不足的部分。以體重三分之一的負重量走14天算是可以接受，上肢肌力以及戴手套操作應再加強，防曬保濕只做了一半雖然沒像阿空加瓜那麼慘但還是不及格(請給我兩週時間漂白XD)，對於大部份的身體反應都有及時發現並設法改善。過了海拔4000公尺以後，不特別深呼吸或是腹式呼吸血氧值多介於78-85%之間，心跳則介於80-115之間。晚上睡覺或是行進深呼吸進乾冷空氣的時候很常咳嗽，用睡袋內袋包覆頭部後能大幅提升睡眠品值兼保濕。每天下午到山屋後強迫補充水分至尿液變清淡對於高度適應和隔天體力有顯著的改善。最後，我改變了一個以前的(壞)習慣：不帶任何零食。研究了科學登山法以後，發現在運動後快速補充碳水化合物真的對體力恢復有幫助，行進間飲水搭配補充鹽分也有助於水分的吸收，成效蠻不錯的。
總計GPS軌跡：
D1:加德滿都(1400m)-盧克拉(2838m)-法丁(2635m)
D2:法丁(2635m)-南崎巴扎(3417m)
D3:南崎巴扎(3417m)-多列(4030m)
D4:多列(4030m)-Gokyo(4758m)
D5:Gokyo(脹氣日)
D6:Gokyo(4758m)-Gokyo Ri(5355m)-Gokyo(4578m)-Thangnak(4679m)
D7:Thangnak(4679)-丘拉山口(5364m)-宗格拉(4826m)
D8:宗格拉(4826m)-哥拉雪(5135m)
D9:哥拉雪(5135m)-卡拉帕塔(5655m)-哥拉雪(5135m)-聖母峰基地營(5269m)-哥拉雪(5135m)-都克拉(4581m)
D10:都克拉(4581m)-丁波切(4317m)
D11:丁波切(4317m)-島峰基地營(5074m)
D12:島峰基地營(5074m)-島峰(6189m)-島峰基地營(5074m)
D13:島峰基地營(5074m)-天波切(3864m)
D14:天波切(3864m)-南崎巴扎(3417m)
D15:南崎巴扎(3417m)-盧克拉(2838m)
D16:盧克拉(2838m)-加德滿都(1400m)
總步行路程166.2公里
淨上升量：3351公尺
以下列出這19天的行程(15天健行)與日記連結：
Day1&2 台北-曼谷-尼泊爾加德滿都(Kathmandu)
Day5 南崎巴扎-多列(Dole)
Day7 Gokyo
Day8 Gokyo-Gokyo Ri-Thangnak
Day10 Dzonglha-Gorak Shep
→Day10(上) 宗格拉(Dzonglha)-哥拉雪(Gorak Shep) Day12 Dukla-丁波切(Dinboche)
Day13 丁波切-島峰基地營(Island Peak Base Camp)
Day15 島峰基地營-天波切(Tengboche)
Day16 天波切-南崎巴扎(Namche Bazaar)
Day17 南崎巴扎-盧克拉(Lukla)
Day18&19 盧克拉-加德滿都-曼谷-台北
0 則留言:
張貼留言